La práctica tradicional de Hatha Yoga es holística por naturaleza; esto es, engloba no solo los aspectos físicos de la práctica yóguica (como asanas o bien posturas y mudras), sino más bien asimismo de la respiración, la meditación y la purificación espiritual.

En la práctica occidental moderna, no obstante, el Hatha Yoga se enseña como una práctica física y típicamente se emplea un acercamiento básico a la enseñanza de las posturas de yoga y los ejercicios de respiración.

¿Qué es el Hatha Yoga?

El hatha yoga es el yoga más difundido en todo el mundo, y es conocido por sus asanas (o posiciones corporales). Se basa en un conjunto de posturas físicas con el fin de lograr que el cuerpo esté preparado para la meditación. La realización de estas asanas aporta serenidad física y mental. Una de sus asanas principales es padmāsana (o ‘posición de loto’) y Suriá namaskar (o «saludo al sol»), y se puede practicar en cualquier momento del día. Te invitamos a que conozcas 3 motivos por los que practicar yoga por la mañana.

aaa

aaa

Existen cinco ramas o bien vías primordiales en el camino del Yoga: Raja Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga y Hatha Yoga.

• BhaktiYoga es el yoga de la devoción y del amor.
• JnanaYoga, el yoga del conocimiento.
• KharmaYoga, el yoga del servicio desinteresado a el resto.
• RayaYoga, el yoga mental.
• HathaYoga, el yoga físico (asanas, pranayamas, meditación).

El Hatha Yoga es el estilo de Yoga más practicado hoy en día en el mundo entero.

Si practicas Yoga en un centro de yoga, un gimnasio, una asociación, etcétera seguramente practiques Hatha Yoga, si bien muy frecuentemente -y lamentablemente- el Hatha Yoga se ha transformado única y solamente en ejercicio, olvidando su parte espiritual-mental, sin tener en cuento los ejercicios de respiración, la relajación, la meditación…

El Hatha Yoga puede ser practicado por cualquier persona, con independencia de su edad, religión, sexo o bien condición física; puesto que el maestro de yoga se ocupará de guiar apropiadamente en la práctica a fin de que puedas amoldarla a tu cuerpo sin temor a padecer lesiones o bien dañarte si ya hay alguna nosología o bien dolor.

Hoy día el Hatha Yoga se ha ido abriendo a diferentes variaciones o bien estilos como Yoga Iyengar, Yoga Asthanga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga y considerablemente más. Aunque cada uno de ellos de estos estilos puede tener diferentes enfoques o bien planteamientos, todos tienen en común exactamente las mismas bases del Hatha Yoga, concentrando la atención en esa unión de cuerpo-psique-espíritu a través de los asanas, pranayamas, meditación.

Una clase básica de Hatha Yoga debe integrar posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas) y un trabajo o bien conciencia interior a la que se llega por medio de la relajación y la meditación, quietud mental.

El Yoga es un camino que se debe recorrer con pasos cortos mas firmes, cultivando la paciencia y el respeto cara uno mismo y cara el resto, un aprendizaje, camino cara el interior, el despertar de la conciencia…

¿Quién puede hacer Hatha Yoga?

Cualquier persona puede hacer Hatha Yoga por el hecho de que su práctica se dirige cara la relajación y reducción del agobio. No debe preocuparte por no ser suficientemente flexible o bien si vas a ser capaz de aguantar el ritmo de la clase.

aaa

aaa

Las clases de Hatha Yoga cubren los fundamentos de esta vieja tradición India; con lo que vas a aprender a respirar adecuadamente y a centrar tu atención en despejar el desequilibrio mental mientras que haces múltiples posturas de Hatha Yoga.

Beneficios del Hatha Yoga

Las clases de Hatha Yoga que se enseñan en los centros de yoga hoy en día pretenden instruir a los estudiantes de qué manera las posturas básicas del yoga pueden asistir en la reducción y administración del agobio – al tiempo que se aprovechan las ventajas físicos de la tradición del yoga.

Hay un sinnúmero de beneficios de la práctica de Hatha Yoga; tienes flexibilidad, fuerza muscular y tonificación, liberas agobio, prosperar tu postura corporal… la lista prosigue y prosigue. Si quieres leer más de los beneficios que te aporta el yoga puedes consultar el siguiente artículo.

Mas una de las ventajas más esenciales de este estilo de yoga es que cualquier persona puede practicarlo y hace un enorme trabajo en introducir a los principiantes al fantástico planeta del yoga.

Posturas de Hatha Yoga

Ciertos ejemplos de las posturas que vas a aprender en clase de Hatha Yoga son la Postura de la Cobra (Bhujangasana), Postura del camello (Ustrasana), Postura del saltamontes (Salabhasana), Postura del arco (Dhanurasana) o la Postura del triángulo (Utthita Trikonasana).

Y como la práctica del Hatha Yoga el día de hoy en una gran parte es considerada como propedéutica, asimismo lograrás aprender posturas más convenientes para la meditación y ejercicios de respiración. Ejemplos de estas son la Postura del árbol (Vrkasana), Postura de loto (Padmasana), Postura del niño (Balasana) y Pose del cadáver (Savasana).

Por norma general, Hatha Yoga es esencial para cualquier otra exposición en el yoga. Te sugerimos que te introduzcas en esta actividad de mente y cuerpo mediante unas clases de Hatha Yoga. Aun cuando estés seguro de explorar otros tipos de yoga, siempre y en todo momento es una gran idea volver al Hatha Yoga para una práctica más apacible y más suave cuando precisas calmar tu mente o bien retornar a lo básico.

De qué manera diseñar una rutina de Hatha Yoga

Esto se dirige eminentemente a los nuevos profesores de Yoga, mas asimismo puede valer para aquellos alumn@s que han estado un tiempo sin practicar y nuevamente desean reanudar su práctica de Hatha.

Una buena práctica de Hatha Yoga debe incluir una respiración conveniente (pranayamas), un calentamiento (Saludo al Sol), ejercicios (asanas) de flexión, extensión, torsión y también inclinación lateral, relajación y meditación. Con un trabajo combinado y equilibrado podemos lograr una buena y completa práctica de Yoga.

Es fundamental la actitud en la práctica de Yoga, deber ser de perseverancia, paciencia, respeto, afabilidad, escucha cara uno mismo, no competitividad. Y estos valores debes trasmitirlos como profesor/a a tus alumn@s.

Aprender a conocer las restricciones de cada uno, respetarlas y aceptarlas; día a día nuestro cuerpo y nuestra psique son diferentes, por lo tanta día a día debes escucharte para iniciar una nueva práctica de Yoga, un nuevo aprendizaje, un nuevo reto.

Bastantes personas piensan que para practicar Yoga se debe tener un cuerpo fuerte y flexible, lo cual es un fallo, en tanto que la fuerza y la flexibilidad se logran con la práctica, tanto física como mental. Un buen maestro de Yoga ha de ser capaz de oír, comprender y animar a sus alumn@s en todos y cada práctica, amoldando los ejercicios a la condición física y mental de cada estudiante, ya sean mayores, niñ@s, adolescentes, mujeres embarazadas, personas aproximadamente flexibles, o bien con aproximadamente lesiones. Debes tener la capacidad de poder diseñar una práctica de Yoga en la que cada uno de ellos se halle cómodo y pueda continuar practicando, ahondando y avanzando en su estudio del Yoga.

Vídeos de Hatha Yoga

Debes transmitir tu amor y tu pasión por el Yoga en todos y cada clase día tras día, y sobre todo debes tratar a tus alumn@s como te agradaría que te tratasen a ti, con respeto y con cariño.

NAMASTE 🙂

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Hatha Yoga puedes visitar la categoría Tipos de Yoga.