El Ashtanga Yoga es para personas que les gusta la práctica enormemente estructurada y retadora. Asthanga Yoga es uno de los estilos más populares del yoga, y fue introducido por Sri K. Pattabhi Jois en 1975.

Este estilo de yoga consiste en hacer secuencias concretas de las posturas de Ashtanga Yoga, que son hechas de forma continua, fluida y consistente. Los practicantes de Ashtanga Yoga, o bien Ashtahguis, se mueven aceleradamente de una postura a otra, así como cada inhalación y exhalación.

Si alguna vez te has preguntado "Ashtanga yoga, ¿qué es?", este estilo se centra en la sincronización del movimiento con la respiración.

En Ashtanga Yoga el orden de las asanas es absolutamente predefinido, lo que lo distingue mucho de otros tipos de yoga. Una práctica consiste de 4 partes:

1. Series de comienzo
2. Series primordiales
3. Secuencias de estiramiento de espalda o bien “back-bending”
4. Secuencia de finalización

Las series de comienzo empiezan con diez Saludos al Sol y muchas posturas sostenidas. Hay 6 diferentes formas de series primordiales que el yogui puede elegir basado en su experiencia y habilidad.

Lo que bastante gente ama del Ashtanga Yoga es que por norma general se enseña y practica en estilo Mysore. Esto quiere decir que cada estudiante se mueve en la práctica a su nivel y ritmo. De esta manera, durante la clase el instructor inspeccionará a los estudiantes mientras que hacen las secuencias por ellos mismos. Una vez los estudiantes dominan las secuencias, pueden practicarlos solos.

¿Quién puede practicar Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga es generalmente recomendado para aquellos que prefieren ritmo veloz y un estilo más estricto de práctica yoguica. No es que verdaderamente tengas que hacer una postura de forma rápida tras otra, sino el fluido de las posturas es claramente más retador que en una práctica regular de yoga.

La serie primaria sola incluye muchas posturas de torsión de columna, y muchas de las posturas requieren brazos fuertes y fortaleza en el centro, que es desarrollado con el tiempo con múltiples vinyasas.

Si esta es la primera vez que haces yoga y no has estado físicamente activo por cierto tiempo, Ashtanga es posible que no sea el estilo para ti.

Aquellos que deseen practicar yoga para propósitos de meditación o bien espiritualidad podrían localizar mejores estilos para practicar, como Kundalini Yoga.

Dicho esto, cualquiera que esté presto a un reto que requiera buena coordinación como un tanto más de fuerza y conozca sus límites físicos los suficiente, puede practicar Ashtanga Yoga.

Beneficios del Ashtanga Yoga

Aparte de acrecentar la concentración y percepción en el cuerpo, Ashtanga asimismo es bueno para aquellos que precisan actividad cardiovascular en tanto que los movimientos pueden hacerse velozmente y la práctica puede ciertamente acrecentar el ritmo cardíaco. Así que, si te preguntas sobre los "ashtanga yoga beneficios", este estilo te permitirá mejorar tu salud cardiovascular y física en general.

Los Ashtanguis asimismo se favorecen del aumento de la percepción del flujo y movimiento de sus cuerpos y un mejor sentido del ritmo. El Ashtanga yoga asimismo marcha realmente bien en el alivio del agobio y para adelgazar. En cuanto a los "beneficios Ashtanga yoga", puedes esperar una mejora significativa en tu bienestar físico y emocional.

Como es natural, asimismo ofrece beneficios físicos que se consiguen de la práctica del yoga como tonificación y fortaleza en los músculos, como el incremento de la flexibilidad. Poder moverse a su ritmo y nivel es otra de los beneficios del Ashtanga Yoga.

Lo que precisas saber

No es conveniente hacer de Ashtanga Yoga el primer estilo que experimentas y prácticas. ¿Por qué razón?

Pues muchos generalmente pasan un mal rato tratando de sostener el ritmo y velocidad en los movimientos y posturas sin un conocimiento básico y experiencia en las posturas del yoga. Si te preguntas "yoga ashtanga beneficios", es crucial tener en cuenta que este estilo puede ayudarte a mejorar tu resistencia y flexibilidad, pero requiere de una base sólida en prácticas de yoga más suaves.

Nosotros sugerimos tomar un estilo más “fácil” y lento de yoga antes de introducirte al estilo Ashtanga. Algunos ejemplos podrían ser Hatha Yoga, Kundalini Yoga o bien Iyengar Yoga.

NAMASTE 🙂