Yoga: ¿Quién debería practicarlo?

En los últimos años, el yoga se ha vuelto muy popular. Si también quieres probar esta forma de movimiento, entonces, lee nuestro artículo.

Índice

    ¿Qué es el yoga?

    El yoga no es solo un ejercicio extremo, es parte del arte de la superación personal y el desarrollo interior. Es uno de los seis sistemas de la filosofía india que combina la relación entre el cuerpo y la mente. El yoga no es solo un entrenamiento corporal, sino también una forma de disciplina espiritual y el cumplimiento de los principios éticos aplicables. Siendo principal objetivo el de mejorar la salud.

    Hay muchos estilos de yoga, los más populares son Ashtanga, Winyasa, Hatha Yoga, Jin Yoga, Iyengar Yoga.

    Es importante destacar que todos los estilos tienen características comunes. El mensaje principal del yoga es la unidad del hombre con otras personas y con el mundo entero.

    ¿Cuáles son los beneficios del yoga?

    Practicar yoga nos permite aumentar la cantidad de energía, mejorar el estado de ánimo y también es muy bueno para dormir mejor. Gracias a la gimnasia, el cuerpo es más eficiente, mejora la capacidad de mantener el equilibrio, la estabilidad y la coordinación. El yoga alivia los dolores de espalda causados por un estilo de vida sedentario y también reduce la tensión y los dolores de cabeza. Por otro lado, el yoga ayuda con varios problemas musculoesqueléticos, pero no curará los problemas ortopédicos.

    Las técnicas de respiración de yoga reducen la tensión y la ansiedad, facilitan el sueño, ayudan a combatir el estrés postraumático y también son útiles para aliviar el asma y el dolor durante los tratamientos. El yoga fortalece los músculos, los relaja y ayuda a equilibrar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Mejora la calidad de vida minimizando el estrés y ayuda a combatir la depresión.

    Vale la pena recordar que el yoga es solo un complemento de la terapia, no puede reemplazar a los medicamentos.

    Contraindicaciones para practicar yoga

    La práctica del yoga no está recomendada para:

    • dolor de espalda crónico
    • exceso de peso
    • operaciones realizadas
    • enfermedades graves, a menos que tengamos clases individuales, donde el entrenador selecciona los entrenamientos de acuerdo con nuestras capacidades
    • defectos posturales graves

    Durante el entrenamiento, especialmente las mujeres embarazadas, las personas con glaucoma, hipertensión o ciática deben tener cuidado. Gracias a la modificación de los ejercicios, minimizarán el riesgo de lesiones.

    ¿Cómo practicar yoga?

    Ciertamente, las primeras capacitaciones deben realizarse bajo la supervisión de un instructor o formador. Las colchonetas de yoga de alta calidad serán esenciales. Además, debemos realizar los ejercicios de forma gradual y pasamos gradualmente a los siguientes niveles de dificultad. Por otra parte, no debes tomar posiciones difíciles de inmediato, ya que podemos lastimarnos rápidamente.

     

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