Práctica del Yoga para principiantes en casa

Aprender una nueva disciplina y empezar a practicarla hasta el instante siempre y en todo momento lo habíamos hecho por medio de escuelas tradicionales, a través de la asistencia presencial y el contacto directo con el tutor o bien maestro de esa actividad.

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El planeta evoluciona y con él asimismo el humano y la tecnología que hemos desarrollado, poniéndola a la merced de nuestros intereses, ofertando multitud de servicios a distancia, cosa que resultaba impensable anteriormente.

Este es el caso del yoga, una disciplina milenaria que cada vez cuenta con más seguidores y practicantes. No obstante, algo tan ventajoso y estimulante para la vida de las personas, no siempre y en toda circunstancia resulta simple de realizar y ponerlo en práctica, bien por carencia de tiempo, por distancia hasta un centro de yoga cercano al hogar o bien centro de trabajo, o bien por el hecho de que nos vemos obligados a viajar de forma frecuente. Sea en el caso que sea, la verdad es que si la tecnología está a nuestro servicio, aprovechemos y saquémosle el máximo desempeño.k

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¿Qué sucede si jamás se ha practicado yoga? ¿Es peligroso ponerse a ello sin un maestro que esté encima ayudando? Esa es la idea de este y otros artículos de yoga para principiantes: enseñar prácticas diseñadas para todos aquellos iniciados que ignoran por completo el yoga, ordenadas de forma principiante pueda ir poquito a poco conociendo todas y cada una de las claves que precisa para ir desarrollando su práctica.

Estas serían ciertas recomendaciones esenciales a tener en consideración en el momento de practicar yoga en casa como principiantes:

- Escoger un espacio agradable donde practicar, sin estímulos ni distracciones, que nos deje zambullirnos de lleno en la práctica.

- Apagar el teléfono, la televisión, la radio… todos aquellos dispositivos que puedan molestar a lo largo de la clase. Debemos aceptar que hemos traído la escuela a casa.

- Informar a quienes viven contigo de que vas a practicar y precisas un tiempo de recogimiento y silencio. Usar ropa cómoda y una esterilla de yoga.

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- Procurar practicar con el estómago y la vejiga vacíos. Lo ideal: 2 o 3 horas tras haber comido.

- En el momento en que hemos dado el paso para aprender yoga, invertir en todos y cada uno de los accesorios que vas a necesitar: cojines, una manta, un cinturón de lona, una silla… y tenerlos cerca a lo largo de tu práctica por si acaso los precisas.

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- Respirar apacible y de manera consciente, a ser posible con el diafragma, o sea hinchando y deshinchando el abdomen con la respiración.

- Oír siempre y en todo momento tu cuerpo. Sin forzarlo. La observación es fundamental para eludir lesiones superfluas.

- No es recomendable saltarse la relajación ya que es fundamental para integrar la práctica y percibir sus beneficios.

Ahora estás listo para comenzar a vivir tu vida de forma diferente. Tu gran historia está a puntito de empezar.

NAMASTE 🙂

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Ana Lindner

Apasionada del deporte y de los viajes con mi compañero Grog (un pastor belga). Cuándo descubrí el Yoga por primera vez, mi vida cambió para siempre. Cree el blog de Yogatravel para compartir mi experiencia acerca del arte el Yoga y complementarlo con mis viajes alrededor del mundo. ¿Me acompañas?

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