Los mejores alimentos y bebidas que debes comer cuando estás deshidratado

Si tienes sed, lo más probable es que ya te encuentres deshidratado. Los signos de deshidratación ocurren cuando has eliminado más líquidos de tu cuerpo de los que has consumido.

Afortunadamente, hay varios alimentos para comer cuando estás deshidratado o en los días de verano. A veces, es posible que no queramos beber solo agua, por lo que la comida aquí viene en tu ayuda.

A continuación, hemos preparado los mejores alimentos y bebidas ideales para comer cuando estás deshidratado.

Estoy deshidratado ¿qué bebo?

Agua de coco

El agua de coco tiene muchos beneficios para el cuerpo. Es bueno comerlo porque te ayuda cuando se trata de calambres musculares, es decir, calambres. Los estudios demuestran que las personas que tienen calambres y consumen agua de coco con regularidad pueden eliminar este malestar.

Sopa de pollo

Puedes reemplazar ciertas comidas con sopa de pollo. Te hidrata y es beneficiosa para tu organismo.

Entre otros nutrientes, contiene potasio, sodio y fósforo, siendo todos estos alimentos ideales para la salud de tu organismo.

Melón o sandía

La sandía, el melón y los pepinos contienen más del 90% de agua. Estas frutas y verduras te ayudan a mantenerte hidratado y, por ello, en verano es recomendable consumirlas a diario; ya que pueden prevenir la deshidratación.

Leche

La leche es un alimento saludable si se consume de forma equilibrada. La leche contiene agua, proteínas, calcio, potasio, pero también magnesio, entre otras vitaminas y minerales esenciales para nuestra salud. También contiene una pequeña cantidad de sodio, lo que hace que el cuerpo retenga más líquidos, deshidratándose con mayor dificultad.

Sin embargo, no se recomienda beber leche o consumir algunos de sus derivados en caso de que sufras de intolerancia a la lactosa; ya que, en este caso, la deshidratación podría empeorar.

 

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Ana Lindner

Apasionada del deporte y de los viajes con mi compañero Grog (un pastor belga). Cuándo descubrí el Yoga por primera vez, mi vida cambió para siempre. Cree el blog de Yogatravel para compartir mi experiencia acerca del arte el Yoga y complementarlo con mis viajes alrededor del mundo. ¿Me acompañas?

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