Entrenamiento de Pilates, ¿quién puede hacerlo?

¿Te preguntas si el entrenamiento de Pilates será adecuado para ti y cuáles son las contraindicaciones para realizar este tipo de ejercicio? A continuación, te lo decimos.

¿Para quién se recomienda el entrenamiento de pilates?

Los pilates son un conjunto de ejercicios que te ayudarán con problemas de degeneración de la columna y defectos de postura. Este entrenamiento ayuda a fortalecer la espalda y los músculos profundos. Gracias a esto, es más fácil mantener la postura corporal correcta.

Los pilates ayudan a aliviar el dolor y, a veces, a eliminarlo. Esta es una excelente manera de rehabilitar lesiones. Además, reducen el estrés. Por tanto, es una excelente forma de actividad para personas que buscan relajación.

Es importante destacar que las clases de pilates no son exhaustivas. Después del entrenamiento, no debemos estar demasiado cansados, al contrario, es un entrenamiento que nos cargará de energía.

El entrenamiento de Pilates también nos ayudará a trabajar en una figura perfecta. Gracias a ella fortaleceremos la musculatura abdominal, mejoraremos el equilibrio y la flexibilidad de las articulaciones, lo que mejorará la flexibilidad y agilidad de los movimientos.

¿Quién no debería hacer pilates?

El pilates es para casi todos. Aquí no hay límites de edad, las personas mayores, las personas con sobrepeso y las personas con mala condición física pueden hacer ejercicio. Sin embargo, recordemos que algunas contusiones, lesiones o enfermedades crónicas nos descalifican para ejercitarnos en el campo de Pilates. Por lo tanto, antes de comenzar nuestra aventura con Pilates, primero preguntemos a nuestro médico si tal entrenamiento no nos hará daño.

Las mujeres deben abandonar el pilates en el primer trimestre del embarazo, porque durante este período existe el mayor riesgo de perderlo. Además, no se recomienda pilates en caso de inestabilidad de presión y otros problemas con la presión arterial, trombosis, inflamación aguda, fracturas óseas, espondilolistesis, cirugía reciente, osteoporosis o hernia discal.

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