Correr o trotar: ¿Cuál es la diferencia?

Para alguien cuyo cuerpo no fue creado para sentarse eternamente, sino para moverse, caminar es el movimiento más natural.

Sin embargo, correr puede volverse mucho más divertido y efectivo, cuando en menos tiempo puedes recorrer una mayor distancia y el sudor y la respiración acelerada sugieren que es un movimiento más intenso, y por lo tanto más efectivo para desarrollar vitalidad y un mejor estado de salud.

Por su parte, en su significado original, trotar significaba alternar el trote con la marcha rápida.

En un principio, trotar significaba alternar el trote con caminar. Hoy, sin embargo, esto es solo parcialmente cierto.

Esto significa que, a diferencia de la carrera clásica, que se trata principalmente de velocidad, kilometraje y distancia recorrida, trotar se trata principalmente de simplemente sentirse bien, aclarar la cabeza, mantenerse al aire libre y hacer algo por ti mismo.

Para que no tengas que preocuparte por el ritmo o la cantidad de kilómetros que necesitas correr. Lo único que debes cumplir es la duración de la actividad: trotar debe durar al menos 20-30 minutos, por lo que es una buena idea correr unas cuatro veces por semana.

A una velocidad de diez kilómetros por hora

En general, se cree que para que puedas trotar durante la carrera, debes correr a una velocidad de diez kilómetros por hora. Los corredores también suelen planificar sus entrenamientos con precisión, incluidos varios intervalos de velocidad y cambios de ritmo, así como cambios de terreno, como cambiar colinas para involucrar más músculos, adaptar su estilo de vida al entrenamiento y prestar mucha atención a lo que comen y beben antes de la actividad. .y que hay de ella.

En este contexto, trotar podría denominarse carrera recreativa, cuando corres simplemente por el placer del ejercicio y simplemente por hacerte bien. Además, trotar aumenta gradualmente la forma física, por lo que es posible que después de un tiempo empieces a acelerar de forma natural y empieces a correr, ya que se considera correr.

Beneficios de correr y trotar

Debido a que trotar es más lento que correr, tiene menos impacto en las articulaciones y también es adecuado para personas más fuertes que luchan con el peso y quieren perder peso. Por lo tanto, ayuda contra la obesidad y el sobrepeso, además, mejora la función del sistema cardiovascular: agiliza el transporte de oxígeno a través del cuerpo, puede disminuir los niveles de grasa en sangre y la presión arterial, así como los marcadores inflamatorios.

Por último, pero no menos importante, mejora el estado de ánimo y beneficia la psique. Correr básicamente tiene el mismo efecto en el cuerpo, solo que un poco más intensamente, porque es una actividad que se realiza a un ritmo más intenso. Pero ya sea corriendo o trotando, es importante que disfrutes del movimiento y que lo hagas con regularidad.

 

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Ana Lindner

Apasionada del deporte y de los viajes con mi compañero Grog (un pastor belga). Cuándo descubrí el Yoga por primera vez, mi vida cambió para siempre. Cree el blog de Yogatravel para compartir mi experiencia acerca del arte el Yoga y complementarlo con mis viajes alrededor del mundo. ¿Me acompañas?

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