Cómo el yoga puede ayudar a eliminar la eyaculación precoz

El yoga tiene muchos beneficios, tanto para la salud mental, física y en definitiva, la sexual. Muchos de los ejercicios de yoga nos pueden ayudar con el tratamiento para la eyaculación precoz, y así mejorar nuestras relaciones sexuales y de pareja. 

Ejercicio para prevenir la eyaculación precoz

Para mejorar la musculatura de la zona pélvica y mejorar tus relaciones sexuales, te recomendamos este ejercicio de yoga. Las paredes del recto, la próstata y los esfínteres serán fortalecidos por Mula Bandha.

¿Qué es el Mula Bandha?

Ubicado en la zona del suelo pélvico, a través del cual se elevan y sostienen los músculos del perineo para mantener elevado el prana o energía vital, el Bandha permite que la energía del cuerpo fluya con acción psicológica y contracción muscular. Todo ello forma parte del Bandha y que junto a Mula Bandha y Uddyana Bandha son las referencias más importantes del Ashtanga yoga.

El Bandha es una cerradura o candado que dirige hacia la energía pura que tiene el cuerpo (prana) y a la energía de eliminación (apana), creando el equilibrio interno que sana el organismo y la mente. Existen tres cerraduras (Bandhas):

• Mula = raíz
• Jalandhara = cuello
• Uddiyana = diafragma

En este caso, para los ejercicios de mejora para la eyaculación precoz, nos centraremos en el Mula Bandha.

¿Cómo ejecutar Mula Bandha?

No es fácil encontrar tu Mula Bandha. Para ejercitarlo necesitas lograr una contracción de los músculos del suelo pélvico (aguantar el pis). Los músculos de la pelvis son débiles, se necesitan reforzar, por eso la recomendación, por ejemplo, es practicar al principio parando el flujo cuando estás orinando en el baño, o estás a punto de hacerlo, con cuidado.

Ya más o menos con la idea clara, debes alternar los músculos de delante y de atrás, después, debes concentrarte en lograr una contracción en un punto medio, estarás muy cerca de activar tu Mula Bandha. Eso se hará al final de la inhalación. Cuando hagas la exhalación deberás arrastrar el suelo pélvico hacia dentro y para arriba.

Mula Bandha concentra esa energía, protege los músculos, aumenta la función del sistema nervioso, alinea la postura y promueve la concentración y la relajación.

3 Ejercicios para la Eyaculación Precoz

Además del Mula Bandha, existen otros ejercicios para controlar la eyaculación. Aquí te presentamos tres ejercicios para la eyaculación precoz que pueden ayudarte:

1. Ejercicio Kegel: Similar a Mula Bandha, este ejercicio consiste en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico repetidamente.
2. Respiración profunda: Practicar la respiración profunda y controlada puede ayudarte a mantener la calma y prolongar la eyaculación.
3. Postura del puente: Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y levanta las caderas mientras mantienes los pies y los hombros en el suelo. Mantén la postura durante unos segundos y luego baja lentamente.

Mejorar los problemas de próstata

El yoga está recomendado para personas con problemas de próstata. Imagina que vas a hacer pipí pero tienes que cortar… esos músculos que utilizas son los que tienes que fortalecer.

1. Entonces, si ya sabes cuáles son esos músculos, muévelos en dirección a la columna vertebral. Si notas tensiones, relájate y respira profundamente.
2. La segunda parte implica mover esos músculos pero sin mover otros, con el objetivo de realizar contracciones entre 3 y 4 segundos. Si nunca has ejercitado estos músculos, te va a costar, pero después los podrás controlar fácilmente.
3. Para terminar, y una vez tengas el control de estos músculos, debes realizar una respiración profunda para conseguir un control total del cuerpo y el grupo muscular.

Controlar tu eyaculación con el yoga no es un ejercicio fácil, pero una vez sabes hacerlo te aseguramos que merece mucho la pena.

Si de verdad quieres progresar en este sentido, te recomendamos que hagas este ejercicio a lo largo del tiempo, meses e incluso años. Desde aquí te recomendamos que añadas este ejercicio en tu tabla semanal o mensual porque te ayudará mucho en tu salud física y eso repercutirá, a la larga, en la sexual.

El ejercicio descrito está recomendado tanto para hombres como para mujeres. Para el hombre ya se sabe, pero en el caso de la mujer, estos ejercicios ayudarán, entre otras cosas, a estos principales problemas muy usuales:

• Mejorar el control de la vejiga urinaria.
• Fortalecer grupos musculares.
• Aumentar la duración de las relaciones sexuales.
• Ayudar con los problemas de espalda y preparación para el parto.

Desde aquí animamos a parejas a que hagan yoga juntas y de esta forma mejoren su actividad tanto fuera como dentro de la relación.

Complementos y remedios naturales

Existen multitud de ayudas naturales para la disfunción y la eyaculación precoz como los complementos a base de L-Arginina, la vitamina C, las plantas Muira Puama, Tribulus y Guaraná. Todo ello está recomendado para recuperar la libido.

Definición de "Próstata": es una glándula exocrina tubuloalveolar del aparato reproductor masculino, exclusiva de los mamíferos. La próstata difiere considerablemente entre las especies, anatómicamente, químicamente y fisiológicamente. En humanos tiene la forma de una castaña y está situada por delante del recto y debajo de la vejiga. Wikipedia.

Disfunción eréctil y eyaculación precoz

A pesar de ser problemas muy habituales, la disfunción eréctil y la eyaculación precoz no suelen encontrarse entre los principales temas de conversación. Sin embargo, a continuación vamos a mostrar los ejercicios que os ayudarán a abrir los espacios en los isquiones, así relajar la zona del músculo piramidal y los glúteos mejorando estas "complicaciones".

Ejercicios para Controlar la Eyaculación

Además de los ejercicios mencionados anteriormente, existen otros métodos y prácticas que pueden ayudarte a entender cómo terminar con la eyaculación precoz y mejorar tu rendimiento sexual. Aquí te dejamos algunos ejercicios adicionales para controlar la eyaculación:

• Ejercicio para la respiración diafragmática: Sentado o acostado, coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inhala profundamente por la nariz, permitiendo que tu abdomen se expanda mientras mantienes el pecho relativamente quieto. Exhala lentamente por la boca. Esto te ayudará a mantener la calma y controlar mejor la eyaculación.
• Técnica de pausa-apretón: Durante la relación sexual, cuando sientas que estás a punto de eyacular, detente y presiona suavemente la cabeza del pene durante unos segundos hasta que la sensación de eyaculación disminuya. Luego, continúa con la actividad sexual.
• Práctica de meditación y mindfulness: La meditación regular y las prácticas de mindfulness pueden ayudarte a estar más presente y consciente de tu cuerpo, reduciendo la ansiedad y aumentando el control sobre la eyaculación.

Incorporar estos ejercicios y técnicas en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu salud sexual y en tu habilidad para controlar la eyaculación.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Cómo el yoga puede ayudar a eliminar la eyaculación precoz puedes visitar la categoría Beneficios del Yoga.