De todos los estilos de yoga que se practican hoy día, el Bikram yoga es considerado como uno de los más desafiantes.

Beneficios increíbles del Bikram Yoga

Lo que lo hace bien difícil no son sus veintiséis complejas y flexibles posturas, sino más bien el hecho de que se practica en una sala climatizada a 40º-42º de temperatura. Al tiempo que puede sonar como una tortura, esta habitación climatizada es la clave para lograr todos y cada uno de los beneficios que el Bikram yoga tiene para el organismo.

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Beneficios fisiológicos del Bikram Yoga

Los practicantes de esta disciplina confirman de manera rápida la mejora en su salud y fuerza con la práctica regular del Bikram. Entre las primordiales razones es que la habitación climatizada ayuda a la circulación de sangre por todo el cuerpo.

El procedimiento de respiración controlada asimismo fortalece este proceso, pues el flujo de aire en los pulmones ayuda a la propagación de oxígeno fresco en todo el sistema.

Hay ciertas posturas que están diseñadas para bloquear el flujo sanguíneo en determinadas zonas a lo largo de un minuto. Otras posturas están diseñadas para establecer un equilibrio sólido, combinando diferentes grados de flexibilidad fuertemente y lo más esencial, la increíble concentración precisa para sostener la postura.

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Entre las muchas patologías fisiológicas conocidas por haber sido aliviadas mediante la práctica de Bikram se hallan los siguientes:

- Problemas en la columna vertebral

- Osteoartritis

-  Diabetes

- Enfermedades cardiovasculares

- Hipertensión

- Reumatismo

Desarrollo de fuerza muscular

Pues las veintiséis posturas están diseñadas para empujar (push) y estirar (pull) los músculos continuamente, como la Postura de la Danza (Natarajasana), otro beneficio conocido del Bikram yoga es la rehabilitación del cuerpo en una forma más eficaz y más tonificada. Hay muchas personas que practican Bikram yoga únicamente por esta razón. Asimismo, debido a la climatización de la habitación, los músculos se calientan más y en consecuencia, se hacen más flexibles, facilitando la realización de las distintas asanas.

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El Bikram es asimismo es riguroso sobre sostener las rodillas y los muslos activos para asegurar el equilibrio y la distribución equitativa del peso desde la base. Esto calma la columna vertebral del peso de tu cuerpo a lo largo de la ejecución de las posturas, reduciendo el peligro de lesión en la espalda, particularmente la compresión de los discos traseros inferiores. Los atletas que practican Bikram yoga han encontrado que se han vuelto menos propensos a lesiones, gracias al aumento de la movilidad y flexibilidad en las articulaciones y músculos. Sus niveles de resistencia asimismo aumentan cuanto más practican Bikram.

Además de esto, el perder peso destaca como entre los mayores beneficios del Bikram yoga y no solo por el hecho de que sudas mucho. La combinación de las posturas extenuantes y la habitación climatizada, tal como un pronunciado ritmo de respiración, conduce a un incremento en el metabolismo, resultando en pérdida de peso.

Beneficios psicológicos del Bikram Yoga

El aspecto más gratificante del Bikram no es el perder peso o bien la mejora de la salud, sino más bien el hecho de que has conseguido llenar hora y media de práctica en una habitación climatizada. Los instructores de yoga apuntan velozmente que este ejercicio no es solo un reto físico, sino más bien una hazaña mental.

Te fuerza a exprimir al límite tu reserva de fuerza para soportar un minuto y después otro más, hasta el momento en que por último descansas en la Postura del Cadáver (Savasana). Puede empezar como una cuestión de orgullo, el deseo de no ser el primero que se desmaya o bien sale de la habitación, más pronto hallarás que haces esto para ti y para absolutamente nadie más.

Al mismo tiempo que ciertas personas piensan que el calor y la humedad del Bikram es prácticamente inaguantable, prosigue siendo popular debido a sus beneficios constatados– no solo para el cuerpo, sino más bien asimismo para la mente y para muchos, para el espíritu. Sobra decir que todos los tipos de yoga son beneficiosos.

Cualquiera que sea el género de yoga que escojas practicar, precisas tener el grado de compromiso conveniente para probar los beneficios del yoga.

NAMASTE 🙂

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