Beneficios del yoga a nivel físico

La práctica continuada de yoga, aparte de aportar abundantes beneficios en lo personal, también incluye múltiples beneficios a nivel físico. En este blog post descubrirás todo lo que el yoga puede hacer por ti. 

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- Mejora la flexibilidad. Si eres practicante regular apreciarás gradualmente una mayor flexibilidad y lograrás efectuar asanas que te parecían imposibles en un primer instante.

- Aumenta la fortaleza muscular y previene las lesiones de cartílagos y articulaciones. Los músculos resguardan de enfermedades como la artritis y el dolor de espalda.

- Mejora tu postura. Una mala postura causa inconvenientes de espalda, cuello y articulaciones.

- Protege y fortalece la columna vertebral. Si tu práctica de yoga está bien equilibrada con diferentes asanas y torsiones permitirás y ayudarás a los discos vertebrales a sostenerse en buen estado.

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- Mejora la salud de tus huesos. Las posturas que requieren que mantengas tu peso robustecen los huesos y asisten a prevenir la osteoporosis.

- Mejora la circulación de la sangre. El yoga en sí mismo aumenta la oxigenación de las células, lo que hace que funcionen mejor, además de esto, aumenta los niveles de hemoglobina y glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los tejidos. Asimismo fluidifica la sangre al reducir la agregación plaquetaria y el nivel de proteínas formadoras de coágulos en sangre, lo que puede reducir los derrames y ataques cardíacos.

- Relaja tu sistema. El yoga te ayuda a relajarte, a frenar la respiración y a centrar la atención en el presente.

- Mejora tu equilibrio. La práctica regular del yoga aumenta la capacidad de sentir lo que hace tu cuerpo y la conciencia de tu cuerpo en el espacio.

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- Cuida el sistema nervioso. Ciertos yoguis avanzados pueden supervisar sus cuerpos a través de técnicas pasmosas, muchas de las que se efectúan a través del control del sistema inquieto.

- Reduce la tensión de tu cuerpo. Cuando practicas yoga, empiezas a darte cuenta de dónde amontonas tensión.

- Mejora el drenaje linfático y la inmunidad. Cuando contraes y estiras los músculos, mueves los órganos que resguardan y cuando entras y sales de las posturas de yoga, mejoras el drenaje de la linfa (un fluido viscoso rico en células del sistema inmune). Esto ayuda al sistema linfático a luchar contra las infecciones, destruir las células cancerosas y quitar las toxinas que se producen por el funcionamiento celular.

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- Aumenta la frecuencia cardiaca. La práctica del yoga reduce el ritmo cardiaco en reposo, aumenta la resistencia y puede mejorar la absorción de oxígeno a lo largo del ejercicio.

- Reduce la presión arterial. Si tienes hipertensión, el yoga puede asistirte.

- Reduce el nivel de azúcar en sangre. El yoga reduce el nivel de azúcar en sangre y el colesterol LDL (malo) y aumenta el colesterol HDL (bueno).

- Expande la capacidad pulmonar. Los yoguis acostumbran a aspirar menos veces y atrapan más aire en cada inhalación, lo que es más eficaz y relajante. El yoga asimismo fomenta la respiración nasal, que filtra el aire, lo calienta (el aire frío y seco es más propenso a provocar un ataque de asma en personas sensibles) y lo humedece, suprimiendo el polen y otras partículas perjudiciales que no deberían entrar en los pulmones.

- Previene el síndrome de colon irritable y otros trastornos digestivos. El agobio puede agudizar las úlceras, el síndrome de colon irritable y el estreñimiento. Las torsiones pueden asistir al tránsito de las substancias de desecho a través del sistema digestible.

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- Alivio del dolor. Existen múltiples estudios científicos en los cuales la práctica de las asanas y la meditación disminuye el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromialgia, síndrome del túnel carpiano y otras enfermedades crónicas.

- Sostiene a raya las alergias y virus. Las kriyas, o prácticas de purificación, son otro de los elementos del yoga. Incluyen desde veloces ejercicios respiratorios hasta elaboradas técnicas de limpieza de los intestinos.

- Cuida tus tejidos conectivos. Entre las grandes lecciones del yoga es que todo está conectado. Esta interconexión es esencial para comprender el yoga. Su sistema holístico aprovecha simultáneamente abundantes mecanismos que tienen efectos aditivos o bien aun multiplicativos. Semejantes sinergias, podrían ser la primordial contribución del yoga en la mejora global de tu salud.

NAMASTE 🙂

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