¿A qué debes prestar atención al comprar una bicicleta estática?

Entrenar en una bicicleta estática es uno de los ejercicios más agradables y extremadamente sencillos.

Sin embargo, antes de empezar a mirar las bicicletas estáticas, conviene conocer su división según la postura mantenida durante el ejercicio.

Bicicleta estática vertical

Distinguimos las bicicletas estáticas verticales, en las que hacemos ejercicio mientras estamos sentados como en una bicicleta normal: la espalda está ligeramente inclinada hacia adelante. Gracias al entrenamiento regular sobre esta bicicleta, fortaleceremos y daremos forma a los músculos de los muslos, glúteos y abdomen, además de mejorar nuestra eficiencia y el funcionamiento del sistema circulatorio. Es el tipo de bicicleta estática más popular elegido para el ejercicio recreativo en el hogar. Desafortunadamente, este tipo de bicicleta estática no es recomendable para personas con problemas de espalda, porque es la que más estrés genera durante el ejercicio.

Bicicleta estáticas reclinada

Otro tipo son las bicicletas estáticas reclinadas, que son perfectas para las personas que no pueden hacer ejercicio en bicicletas regulares. Es este tipo de bicicletas las que se recomiendan para los problemas de espalda: hacemos ejercicio en ellas en posición reclinada. También es la mejor solución para las personas que tienen problemas para mantener el equilibrio en una bicicleta vertical: el asiento con un respaldo cómodo proporciona una posición cómoda y estable al pedalear.

Al hacer ejercicio en una bicicleta reclinada, los músculos de los muslos trabajan menos intensamente que cuando se hace ejercicio en las bicicletas estáticas normales, pero notaremos los efectos del trabajo intensivo de los músculos abdominales mucho más rápido, que quedarán bien esculpidos.

Bicicleta de spinning

El tercer tipo son las bicicletas de spinning, diseñadas para ejercicios de resistencia intensos. Practicamos inclinarnos hacia adelante en modelos de hilado. Adoptamos una actitud que se asemeja a la formación de un ciclista profesional. Los entrenamientos en este tipo de bicicletas están dedicados a personas que practican ciclismo o quieren entrenar a un nivel más avanzado, desarrollando así una mayor resistencia muscular.

Bicicleta estática y tipo de frenado

Según el sistema de frenado aplicado (resistencia), distinguimos bicicletas mecánicas, magnéticas y electromagnéticas.

El tipo de bicicletas básico y más barato en este caso son las bicicletas mecánicas. Aquí, la resistencia la ofrece un cinturón especial con una rueda de resistencia. Una estructura simple es la menos frágil e incluso podemos repararla nosotros mismos. Este tipo de bicicleta es liviana, generalmente tiene un tamaño relativamente pequeño y no requiere mucho esfuerzo durante el ejercicio. La desventaja del modelo es el ruido que provoca durante el funcionamiento, así como la falta de frenada suave.

El sistema de frenado magnético se caracteriza por un funcionamiento muy silencioso y un ajuste preciso de la resistencia. Las bicicletas con este sistema funcionan mucho más suavemente que las mecánicas. La resistencia se puede ajustar manualmente (usando una perilla) o electrónicamente (usando una computadora de entrenamiento; estos modelos a menudo se denominan bicicletas electromagnéticas).

Por lo general, estos modelos también ofrecen varios programas de entrenamiento prediseñados que facilitan la planificación y el control de sus ejercicios. La desventaja es el precio más alto, en comparación con los modelos mecánicos y, por lo general, dimensiones un poco más grandes.

Aún más avanzados son los modelos con resistencia electromagnética. En este caso, los electroimanes son los responsables del sistema de frenado y el nivel de resistencia se establece mediante el training computer. Estas bicicletas suelen tener grandes dimensiones y están destinadas a un uso comercial, como clubes de fitness, más que al típico entrenamiento en casa. Además, su precio es definitivamente el más alto en comparación con los modelos magnéticos y mecánicos.

 

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Ana Lindner

Apasionada del deporte y de los viajes con mi compañero Grog (un pastor belga). Cuándo descubrí el Yoga por primera vez, mi vida cambió para siempre. Cree el blog de Yogatravel para compartir mi experiencia acerca del arte el Yoga y complementarlo con mis viajes alrededor del mundo. ¿Me acompañas?

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