10 normas y consejos para principiantes de yoga

¿Eres principiante en la práctica de yoga o bien estás a punto de acudir a tu primera clase de yoga?

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https://youtu.be/6IEiDXOFhaM

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En este artículo te ofrecemos diez reglas y consejos a tener en cuenta y que ¡te serán muy útiles!

1. Escoge un estilo de yoga de ritmo lento, como el Hatha yoga, Yin yoga o bien yoga Iyengar. Deja la activa Ashtanga y Vinyasa, tal como el Bikram yoga para más adelante, cuando ganes confianza y experiencia.

2. Al adquirir por primera vez tu ropa para practicar yoga, busca tejidos que absorben la transpiración. Escoge camisas con sostén cruzado por la espalda puesto que ofrecen una sujección conveniente y no muestran mucho el escote. Los pantalones deben estirarse y amoldarse para preservar su forma tras las estocadas y los estiramientos; asimismo escoge la longitud más cómoda.

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3. Trae una toalla. Se emplea para secar la frente y las manos, y para amortiguar las rodillas y las caderas.

4. Piensa en invertir en una buena esterilla de yoga. Tiene que ser firme y fuerte, no muy gruesa o bien demasiado delgada, y evidentemente agradable al tacto (si deseas más información lee este artículo Elige bien tu mat y tu ropa para la práctica del yoga).

5. Apaga tu teléfono a lo largo de la clase.

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6. Quítate las joyas y relojes ya antes de la clase: pueden interferir al practicar las posturas.

7. Ciertos instructores de yoga ofrecen ajustes para asegurarte que efectúas todas y cada una de las posturas de la manera conveniente. Si no te sientes bien en el momento en que un extraño de toca o bien tira de ti, sencillamente díselo.

8. Emplea accesorios de yoga si no eres suficientemente flexible para hacer ciertas asanas (en este post encontrarás información acerca de los Accesorios elementales para la práctica de yoga).

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9. Hidrátate antes, después y, si es preciso, a lo largo de la práctica.

10. Una configuración típica de las esterillas en una clase de yoga es el profesor en la una parte de la sala perpendicular a los pupilos, y los pupilos con sus esterillas paralelas entre sí y escalonadas. Asegúrate de poner tu esterilla de modo tal que haya suficiente espacio tanto delante como detrás de ella.

NAMASTE 🙂

Las reglas del yoga para principiantes

Es fundamental seguir ciertas reglas del yoga para asegurar una práctica segura y efectiva. Estas reglas te ayudarán a integrarte mejor en la clase y a disfrutar de los beneficios del yoga.

Norma yuga: Conceptos esenciales

La norma yuga se refiere a las pautas y principios básicos que todo practicante de yoga debe conocer. Siguiendo estas directrices, podrás maximizar tu bienestar físico y mental.

Recuerda que respetar las reglas de yoga no solo te beneficiará a ti, sino también a tus compañeros de clase y al instructor. La práctica del yoga es una combinación de disciplina, respeto y dedicación.

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