Nidra Yoga

El Yoga Nidra (yoga del sueño en sánscrito) es una poderosa técnica de la tradición Yoga Tantra.

Es al tiempo el nombre de un estado y el de una práctica que crea un estado perturbado de conciencia que deja al practicante relajarse y sanar su ser, ampliar su capacitad de la imaginación, entrar en el reino del subconsciente y el superconsciente, manifestar significativos cambios mágicos en su vida y asistir a llegar a un estado llamado por ciertos iluminación.

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¿Qué es el Nidra Yoga?

El Yoga Nidra, si bien tántrico en origen se puede clasificar como parte de los 8 Limbos del Yoga del sistema de Raja Yoga, sistema de codificación bien conocido de las prácticas Yóguicas de Patanjali (un sabio indio que vivió alrededor del año 200 aC).

Tres de los 8 Limbos del Yoga se pueden ver en esta práctica: son:

Pranayama: Control de la respiración mediante ejercicios especializados y la siguiente capacidad de amasar, supervisar y dirigir el Prana, la fuerza de la energía vital. – Dharana: Concentración, cultivo y también intensificación de la conciencia perceptiva interior. – Pratyharya: Control sobre los mecanismos sensoriales del cuerpo físico particularmente mediante ejercicios que se encargan de la retirada voluntaria de los sentidos y las influencias de la psique. Las influencias de mayor interés son aquellas que no nos sirven en el camino de la iluminación y / o bien liberación.

Los 3 primordiales aspectos tradicionales de la práctica del Yoga Nidra son:

1. Procedimiento sistemático de inducir una completa relajación mental, física y sensible, sosteniendo la conciencia a niveles más profundos. 2. Forma de manifestar cualquier deseo (físico, mental o bien espiritual). 3. Procedimiento para trastocar el karma y la busca de la liberación (moksha).

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El Yoga Nidra tiene su origen en la India, procede de una técnica de relajación antiquísima famosa como Nyasa. Era una poderosa práctica tántrica para conseguir la relajación profunda que fue más tarde amoldada por Swami Satyananda, quien actualizó el procedimiento y lo facilitó, si bien siempre y en toda circunstancia preservando su esencia, para hacerla pero entendible y al alcance de todos y cada uno de los que deseen practicarlo.

Esta técnica nos deja relajarnos mas de forma consciente y lograr de esta forma un estado de relajación física, mental, y sensible, en plena lucidez. La mente continúa entre la frontera del sueño y la conciencia, y en ese horizonte es que se logra un máximo desempeño de nuestra mente.

Conforme vamos entrando en el estado de relajación, la conciencia se distancia, “despega” de los estímulos externos y es ahí cuando nuestros pensamientos se vuelven poderosos.

Es bastante difícil sostenerse en este estado, por el hecho de que se acostumbra a caer en el sueño y nos vamos a dormir, o bien lo opuesto, la conciencia, por medio de los estímulos externos, o bien de nuestro nivel de agobio, nos va a llevar a despertarnos. Con práctica, nuestra mente aprende a estabilizarse en el nivel de “Nidra”, a nivel del “sueño consciente”.

Es un nivel en donde la mente esta muy receptiva y nos deja conectar con el subconsciente y el inconsciente, espacios muy profundos de la psiquis.

Ahondando en estos espacios, navegamos por nuestro planeta interior, podemos visualizar nuestros inconvenientes, temores, enfrentamientos, encararlos, limpiarlos y localizarles soluciones.

De qué forma Practicar Yoga Nidra

Se puede aprender con la guía de un maestro o bien siguiendo la voz de una grabación. Ya dominada la técnica, se puede practicar solo.

Resulta conveniente situarse en una habitación con temperatura agradable, bien ventilada, mas sin corrientes de aire y en penumbras.

La ropa que llevemos ha de ser cómoda sin flexibles, ni pliegues, que entonces incordien, resulta conveniente quitarse el calzado y cubrirse con una manta pues acostumbra a bajarnos la temperatura anatómico y la sensación de frío, puede molestarnos. Si quieres, te invitamos a descubrir cómo elegir bien tu ropa de yoga.

Para probar esta técnica nos pondremos tumbados, de espaldas sobre una colchoneta o bien alfombra, con los brazos abiertos a los lados, las palmas cara arriba, ojos cerrados, cabeza extendida cara atrás. La espalda en contacto pleno con el suelo, las pierna separadas y los pies descansando cara el exterior.

Si apreciamos que la zona lumbar no descansa sobre el suelo, se puede poner un cojín o bien una manta plegada a fin de que apoye apropiadamente y asimismo bajo las rodillas, todo esto a fin de que al relajarse estas zonas no pesen y generen dolor o bien molestias.

No es recomendable la práctica del Yoga Nidra para personas que hayan sufrido epilepsia, o bien que hayan tenido brotes psicóticos.

Si al lograr el estado de relajación profunda, nos sumergimos en viejos traumas no superados, o bien revivimos situaciones desapacibles, enfrentamientos de niñez que pudiesen provocarnos inquietud y producir que perdamos el control, es recomendable restituir la calma y intentar “observar” la situación tal y como si fuera desde fuera.

Poquito a poco y con la práctica, vamos a ir dominando la técnica y conseguiremos de esta forma el equilibrio que precisamos.

Beneficios del Yoga Nidra

A través del Yoga Nidra, podemos despertar y adiestrar nuestra mente. De esta forma prosperar la memoria, re-conectarnos con nuestros potenciales pero íntimos. Activar todos y cada uno de los sentidos, intuición, inventiva, concentración, visualizar deseos para entonces, llevarlos a la realidad.

Se consigue un grado de bienestar, muy agradable, remodela la psique y nos hace reanudar el poder sobre nuestra vida.

Otros beneficios de su práctica son, prevenir el envejecimiento prematuro y conseguir la curación de enfermedades, en tanto que fomenta el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Asimismo reduce la presión sanguínea y se regula el sistema inquieto, suprimiendo el agobio físico y sensible.Suprime el insomnio, induciendo a un sueño reparador y un reposo completo.

Ayuda a superar adicciones y a quitar patrones de conductas negativas y dañinas para nuestra vida.

Vídeos de Yoga Nidra

  https://www.youtube.com/watch?v=wUVDD8NJHeY https://www.youtube.com/watch?v=8BVW_XmeZl0

La práctica diaria del Nidra Yoga, siempre y en todo momento a exactamente la misma hora de ser posible, mejor con el estómago vacío, nos dejará cada día lograr un desarrollo y evolución personal y espiritual.

NAMASTE 🙂

 

 

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  1. Pingback: tipos de yoga Octubre 11, 2016

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