Iyengar Yoga

El estilo de Iyengar Yoga pone énfasis en la alineación. Esencialmente, el Iyengar Yoga puede ser descrito como continuar en Tadasana (Postura de la montaña), con una alteración, tal y como una pierna arriba.

¿Qué es el Iyengar Yoga?

La alineación de la cabeza, la columna vertebral, las caderas y los pies se sostienen para fomentar las buenas prácticas, la postura, y el flujo de la energía.

En contraste a otros tipos de yoga, Iyengar incitó en buena medida el empleo de accesorios como almohadas, mantas, bloques, sillas y correas. Esto causa que sea un buen punto de entrada para los principiantes.

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Manteniendo posturas extenuantes a lo largo de esta clase te va a ayudar a acrecentar la flexibilidad y la fuerza muscularYoga Iyengar es un enorme inicio para las personas que tienen sobrepeso, enfermos, ancianos y aquellos que sencillamente no están en buena forma física.

El Yoga Iyengar se enseña en el mundo entero. Se fundamenta en las enseñanzas de B.K.S Iyengar. Iyengar llegó al yoga como un adolescente enfermo que precisaba robustecerse. Como resultado, el Yoga Iyengar pone un enorme valor en el empleo terapéutico de las posturas y la respiración.

Iyengar es uno de los múltiples estilos derivados del Hatha Yoga. A este estilo de yoga se le conoce popularmente como “muebles de yoga”, pues su práctica incorpora el empleo de accesorios como bloques de yoga, mantas y correas. El enfoque de esta clase de yogaestá en la alineación, con lo que hay una observancia rigurosa de la situación de la columna vertebral, los hombros, las caderas y los pies en una alteración de posturas.

En la mayor parte de las clases de Iyengar, harás parcialmente pocas posturas por el hecho de que un sinnúmero del tiempo se dedicará a establecer la pose para una alineación adecuada y sostener la postura un buen tiempo para un máximo beneficio.

Beneficios del Yoga Iyengar

El propósito del Yoga Iyengar es acrecentar la salud. Está basado rigurosamente en la alineación y los instructores se centran en lograr la postura adecuada.

Debido a que hay mucho énfasis en las características particulares y necesidades de cada cuerpo individual, la práctica es enormemente terapéutica.

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Es una práctica bien equilibrada que da todos las ventajas estándar del yoga. Como en la mayor parte de práctica de asanas, vas a aumentar en fuerza, flexibilidad, conocimiento del cuerpo, y paz interior.

Las clases se dan con precisa atención al detalle y conciencia de los límites físicos de cada practicante, con lo que hay una mínima posibilidad de lesiones.  El Iyengar Yoga es todo sobre corregir y sostener la alineación adecuada del cuerpo, con lo que una de sus ventajas más señaladas es corregir y progresar la propia postura.

Iyengar asimismo puede asistir a fortalecer los músculos debido a su enfoque en el ángulo del cuerpo para una alineación que asegura que las posturas se implican todos y cada uno de los conjuntos musculares.

Quién puede practicar Iyengar Yoga

El Iyengar yoga puede ser efectuado por cualquier persona, puesto que las posturas o bien asanas son un tanto más simples de efectuar que en otros estilos – merced a los apoyos y accesorios. No te confundas, no obstante, eso no quiere decir que Iyengar Yoga no te vaya a hacer sudar.

El empleo de accesorios en este estilo de yoga no es tanto para reducir la complicad de hacer ciertas situaciones de yoga, sino para acrecentar la precisión con la que los estudiantes efectúan las distintas posturas.

¿Es el Yoga Iyengar para mí?

Si tienes lesiones o bien problemas médicos que quieres calmar, los maestros de Iyengar pueden administrar secuencias de asanas enormemente orientadas para asistir a curar.

Aun si tienes buena salud, el Iyengar Yoga  es ideal para los practicantes que aprecian la alineación y gozan de trabajar en los matices de cada postura.

Ocho razones para practicar Iyengar Yoga

Existen innumerables razones para practicar Iyengar Yoga, te mostramos 8 de las primordiales razones para darle a esta práctica una ocasión.

1. Mayor flexibilidad

No es preciso ser capaz de tocarte los dedos de los pies para hacer Iyengar, mas si lo practicas, es posible que sea uno de los efectos secundarios que logres.

Iyengar es una práctica lenta y suave que guía al practicante en tramos que se hacen a lo largo de más o menos un minuto. El empleo de accesorios deja a cualquier practicante, desde principiantes hasta avanzados, sostener posturas sin padecer dolor o bien lesiones.

2. Tonificación de los músculos

Aparte de estirar los músculos, la demanda física de la realización de cada postura te va a ayudar a robustecer y ​​tonificar tu cuerpo.

Debido a que Iyengar implica a todo el cuerpo, la atención se dirige no solo al músculo primordial, sino asimismo instruye al practicante a meditar en donde los músculos están conectados a otras unas partes del cuerpo y comprometer esos asimismo. ¡El resultado es una asombroso!

3. Una mente más apacible

En el momento en que introduces una asana, Iyengar te anima a centrarte en la alineación y también ignorar todos los demás pensamientos de tu cabeza. Es como un género de meditación, y, como la meditación, cuanto más lo practicas, más apacible va a estar tu psique -sobre la esterilla y fuera de ella.

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4. El alivio del dolor

Abundantes estudios han apoyado el poder del Yoga Iyengar para calmar el dolor de espalda y del cuello. Al centrar la atención en la alineación, una gran parte de la debilidad muscular y la encorvadura que llevan al dolor de espalda y cuello pueden ser superados en Iyengar.

La práctica asimismo ayuda a estirar los músculos de la espalda y calmar la tensión que causa dolor.

5. Mejora de la postura

Por medio de su enfoque en la alineación, Yoga Iyengar ayuda a robustecer los músculos del cuerpo responsables de la postura, como las piernas y la espalda.

Con pequeños ajustes para prosperar la alineación, los pequeños músculos que de forma frecuente son ignorados se hacen más fuertes. El resultado es que te hallarás a ti sentándote y continuando de pie con una postura más recta, ¡lo que te va a dar más energía, menos dolor, y una mayor confianza!

6. Protección contra Enfermedades

La enfermedad de manera frecuente se genera cuando los procesos normales del cuerpo no suceden de la forma que deberían. Iyengar yoga ayuda a prosperar el funcionamiento general del cuerpo -desde el sistema circulatorio y linfático, hasta el sistema inquieto y la digestión.

Cuando los sistemas del cuerpo hacen su trabajo, los órganos se alimentan, se suprimen las toxinas, y el peligro de muchas enfermedades reduce.

7. Mejora de los hábitos de comida y modo de vida

Conforme alivias la mente y mejoras tu condición física, tu cuerpo responde deseando vivir de forma más saludable. Esto significa una elección de comestibles y modo de vida más saludables. Iyengar enseña a querer tu cuerpo, ¿y de qué forma puedes querer verdaderamente a tu cuerpo si estás abusando de él con opciones no saludables?

8. Mejora de la respiración

Mientras que sostienes la postura y consideras tu alineación, Iyengar asimismo te instruye en centrarte en la respiración.

Tanto si te das cuenta tal y como si no, muchos de nosotros sostenemos nuestra respiración en instantes de agobio.

Vídeos de Iyengar yoga

Cuanto más se practica la respiración a través de Iyengar Yoga, no obstante, menos vas a finalizar conteniendo la respiración de manera inconsciente, ¡y el oxígeno en tu cerebro es buena cosa!

NAMASTE 🙂

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