3 posiciones de yoga para lograr un vientre liso

Posturas de yoga para lograr un vientre plano

El yoga es una forma eficiente de unir el cuerpo, la mente y el alma.

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Esta combinación  incluye múltiples posturas para supervisar la respiración que propician en la reducción de peso y además te aporta múltiples beneficios.

Lograr un vientre plano por medio de las distintas posturas de yoga es una técnica eficaz utilizada por muchas mujeres. En este artículo te mostramos ciertas posturas de yoga para lograr un vientre plano.

Posición de yoga 1

 

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Una forma de reducir el abdomen es sentarse sobre la postura del navío. Lleva las rodillas hacia ti y estira los brazos y los dedos cara fuera y colócalos en las rodillas. Estira las piernas cara arriba y para adelante. Repita este paso cinco veces.

Posición de yoga 2

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La segunda postura es algo complicada y difícil. En esta postura te tienes que colocar como en la imagen de abajo, y en la inhalación levantar la pierna. Entonces sigue inspirando y expirando cambiando de pierna. Estira bien el brazo cara fuera y mueve las piernas cara arriba. Colócate boca arriba en la esterilla de yoga. Entonces respira y vuelve otra vez a la postura anterior (la barca). Repite esta secuencia y te vas a sentir mejor.

Posición de yoga 3

Esta postura es otra de las más complejas. Se una parte de la postura básica de la barca (posición 1 de este post). En esta hay que hacer una tijera como la postura en la que los brazos están manteniendo la cabeza y los codos están tenuemente sobre la cabeza. Entonces, se estiran las piernas.

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Una pierna se revierte cara el vientre para aplicar presión sobre él. Prosigue aspirando y espirando. Aspira mientras continúas en esta postura y prosigue hasta el momento en que cambie tu postura por completo. Tras mudar la postura, espira. Repite y goza del yoga.

Todos estos consejos de yoga son eficientes si  son eficientes siempre y cuando seas constante con las asanas, a la vez que mantengas una alimentación sana y equilibrada. Si bien el propósito último del yoga no es bajar peso ni lograr una figura ejemplar, el yoga puede asistirte a sentirte bien interiormente y estar más saludable también por fuera.

NAMASTE 🙂

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